Consejos para una dieta sana

Premdan te plantea cinco consejos a tener en cuenta para mantener una dieta sana. Consejos que se combinan con nuestra premisa fundamental, la alimentación ecológica. Consumir alimentos ecológicos es el mejor regalo para ti.

1)  Tener una alimentación equilibrada y variada.

2)  Mejor alimentos frescos (congelados pierden parte de sus vitaminas y minerales).

3) Consumir de vez en cuando: verduras, frutas y hortalizas crudas (cocidas pierden parte de sus vitaminas y minerales).

4)  Tomar:

• más cereales, legumbres, frutas y verduras.
• más fibra.
• más pescado y menos carnes rojas.
• más grasas vegetales (aceite de oliva, semillas) y menos animales.
• más azúcares complejos (pan, fruta) y menos azúcares refinados (bollería, pasteles).

5)  Precaución:

• no salar en exceso (sustituir sal por hierbas o especias).
• no abusar del alcohol, café ni té.